Veľa tekutiniek piť, budeme si zdravo žiť
Bez vody by sme nemohli existovať a neexistovala by ani príroda okolo nás. Keď sa narodíme ako bábätká, voda tvorí asi 3/4 našej hmotnosti. Postupne ako rastieme to klesá a trošička sa to mení a približuje k tomu, ako to je keď sa z nás stanú dospeláci. U dospelého uja tak voda tvorí približne polovicu jeho hmotnosti.
Do nášho telíčka sa voda dostáva hlavne nápojmi a papaním. Troška vody vzniká aj v našom tele látkovou premenou. Voda sa z nášho tela dostáva von keď sa vypiškáme, vykakáme, spotíme, ale aj keď dýchame. Čím je samoška teplejšie, tým viac vody nám z telíčka odchádza a tým viac vody potrebujeme do tela dostať. To isté platí aj pri pohybe. Keď sa jašíme, naháňame a športujeme, oveľa viac vodičky z nášho tela odíde ako keď len sedíme, maľujeme alebo si čítame knížku. No a platí to aj keď sme chorí a máme horúčku, zvraciame alebo máme hnačku =( Čím sme mladší, tým ťažšie znášame nedostatok tekutín v našom telíčku.
Nemôžeme však piť všetko na čo máme chuť, pretože aj niektoré druhy nápojov dokážu byť veľmi škodlivé. Nápoje s vysokým obsahom cukru či kofeínu sa s našim zdravým vôbec nekamarátia. Ak sme naozaj smädní, treba si dať pitnú vodu, nesladený čajík alebo prírodnú ovocnú šťavu či džúsik. Poznáme vody, minerálne vody, limonády, čajíky, ovocné štavy a džúsy, kakauko a mliečko.
Čo sa stane keď budeme málo piť?
Keď má naše telo málo tekutín, dospeláci tomu hovoria dehydratácia. Keď budeme mať v tele málo tekutín, zo začiatku si to ani neuvedomíme, lebo nám len veľmi nenápadčo a trošička stúpne teplota. Postupne začíname byť unavení a nevládzeme. No ešte stále nemusí byť smädní. Ako sa prejavuje nedostatok vody a tekutín v našom tele?
- Rozbolí nás tekvička makovička
- Sme unavení
- Máme sucho v ústach -ako na púšti
- Nevládzeme sa hrať ani jašiť
- Zvyšuje sa nám tlak, krúti sa nám hlava
- Máme kŕče, bolí nás bruško
- Naša pokožka nevyzerá zdravo
No a pritom sa stačí iba napiť a všetko bude úplne v najsamlepšom poriadku a my sa budeme môcť opäť hrať a naháňať =)