Hýbeme sa, cvičíme, zdravý pohyb robíme
Naša dobrodružná cesta k zdraviu je ako taká skladačka - všetko so všetkým súvisí. Nestačí robiť a dodržiavať jednu vec a zanedbávať všetko ostatné. Môžeme papať zdravé veci, ktoré potrebujeme k nášmu vývoju, ale ak sa popritom nebudeme aj pravidelne hýbať, cvičiť a športovať, naša skladačka nebude nikdy kompletná. A to isté platí aj naopak. Ak budeme papkať energeticky výdatné a na výživu chudobné potraviny, ani samotný pohyb nebude dostatočný.
Naša chuť jašiť sa a hýbať však dnes klesá, miesto toho trávime viac času pred telkou, dvdéčkom, alebo sedíme za počítačom a mastíme hry. A to je véééľká chyba milí naši kamoši. Ak sa nebudeme spolu jašiť, behať a naháňať kým sme ešte decká, budeme s tým mať problém ako veľkáči. Aby sme mohli v dospelosti cvičiť, musíme sa venovať rôznym druhom fyzických aktivít /tomu hovoria veľkáči to, keď sa hýbeme/ už v samotnom detstve. Niektoré naše svalové skupinky sa totiž musia vopred pripraviť na ekšn, ktorá príde s pribúdajúcim vekom. A preto je pre naše zdravie a náš ďalší vývoj pohyb celkom nevyhnutný. A pritom ani nemusíme robiť niečo, čo nás nebaví. Veď pohyb je predsa veľká sranda - naháňanie, skákanie, lozenie po preliezkách a rôzne supiš hry. Netreba však zabúdať ani na dôležitý oddych.
V čom je pohyb a šport supiš:
- Pomáha nám, aby sme boli štíhli a šikovní.
- Keď sa hýbeme, robíme menej neplechy, pretože zo seba dávame von nadbytočnú energiu.
- Posilňuje našu imunitu a naše telo sa tak môže lepšie brániť proti zlým bacilčekom.
- Zlepšuje činnosť nášho srdiečka a ciev.
- Zlepšuje tiež činnosť našich pľúc, ktorými dýchame vzduch.
- Zvyšuje vytrvalosť a je supiš prostriedok proti duševnej únave a stresu.
- Prispieva k duševnej aj telesnej pohodičke, zvyšuje nám sebavedomie a odolnosť.
- Pomáha nám spoznávať nových skvelých ľudí a nadväzovať kamarátstva.
- Buduje v nás športového ducha - učíme sa vyrovnávať s prehrou a neúspechom.
- Slúži ako perfišná motivácia, učíme sa vytvárať si ciele.
- Posilňuje svaly, kosti, väzivo a vylepšuje držanie tela, aby nás keď budeme starší nič nebolelo.
- Podporuje trávenie toho čo spapáme a činnosť našich čriev.
- Podporuje prúdenie krvičky v našom tele a zlepšuje metabolickú premenu.
- Znižuje vysoký krvný tlak a veľmi nízky tlak zvyšuje do normálneho stavu.
Vďaka športu a pravidelnému pohybu tak budeme môcť predísť rôznym rizikovým faktorom, ktoré sú pre naše zdravie veľmi nebezpečné: obezita, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak, vyšší príjem než výdaj energie.
Ako na to?
Na to, aby sme boli najsamsupiš machri a frajeri, musíme trénovať našu srdiečkovo-cievnu a aj dýchaciu sústavu. K tomu môže napomôcť taký pohyb, pri ktorom srdiečko udrie najmenej 130 krát za minútu v minimálnej dĺžke 20 a viac minút, ako hovoria múdri ujovia a tety zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). To je predsa hračka, veď my sa hýbeme radi a dokážeme sa spolu jašiť aj niekoľko hodín. Naše srdiečko udrie ževraj až 150 krát za minútu - niekedy menej, niekedy viac, ale stále dosť veľa krát na to, aby robil dobre nášmu zdraviu.
Okrem toho by sme mali udržiavať silné a pružné svaly, vďaka čomu potom budeme mať správne držanie telíčka a budeme môcť robiť rôzne druhy pohybových aktivít v potrebnom rozsahu a dĺžke. Jupíííí =)
V každom veku nás však baví niečo iné. Keď sme ešte maličkí, v predškolskom veku, nevydržíme robiť dlho jednu aktivitu a preto ich musíme striedať. Sme súťaživí a bavia nás rôzne športové hry. Radi sa korčuľujeme, bicyklujeme, plávame, lyžujeme, beháme a hráme sa s loptami. V tomto veku si vlastne budujeme veľmi dôležité športové návyky.
Keď prídeme do školy, sme vo veku, kedy sa naše telíčko a svalstvo veľmi rýchlo vyvíja. V tomto veku sa už môžeme venovať zložitejším pohybom, aby sme vedeli rôzne supiš fintičky, a tiež je vítaná spolupráca v kolektíve - tímové športy, kde máme supiš kamošov spoluhráčov ako futbal, basketbal, hokej hádzaná, atď. Samoška, že nás baví aj plávanie, tenis a ďalšie cool športy. Učíme sa obratnosti, rýchlosti a vytrvalosti.
Pohyb a šport sú proste najsamsupiš coolerske a preto sa stanú súčasťou života každého dieťatka už od malička. A ak sú naši rodičia leňoši, naučíme aj ich športovať a tešiť sa z pohybu, aby bola zdravá celá naša rodina! =)))
